근감소증 탈출 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 10>

https://www.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI&t=188s

40대부터 점차 줄어드는 근육량 꾸준한 운동 습관으로 사라진 근력 돌릴 수 있다! | 노쇠 전 단계 | 명의 | #EBS건강

 

 

요즘 아빠가 살이 많이 빠져서 고민이다.

80세가 되시니 확실히 신체적으로 또 한 번 큰 변화가 오는 것 같다.

먹는 건 잘 드시니까 역시 근력 운동을 꾸준히 해서 근육 손실을 회복하시는 것이 답일 것 같아 근감소증을 열심히 찾아보았다.

 

나를 비롯한 우리 안 움직이는 친구들 모두 중년이 되며 신체적 변화를 극심히 느끼고 있는데, 식단 관리도 중요하지만 역시 이것도 답은 운동인 것 같다.

유산소 운동과 근력 운동을 꼭 같이 병행해야만 한다.

우리 자잘한 병이 큰 병 되기 전에 잘 관리하자고!

 

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[보면서 따라 하기]

 

https://www.youtube.com/watch?v=tG31TblszcY

근육이 자꾸 빠져서 걱정인 분들, 이 영상 틀어놓고 매일매일 쭉~ 따라 해보세요! l 근감소증 근력운동법 동작모음 버전

 

https://www.youtube.com/watch?v=vgwx2UG6UjQ

70대 맞아? 근육에 따라 달라지는 신체 나이! 재활의학과 전문의가 알려주는 근력 운동

 

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