위 건강지키는 초간단 운동법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 15>

https://www.youtube.com/watch?v=oPtp98X1nls

쭉 펴지는 느낌~ 위 건강 지키는 ‘등’ 운동 총집합! [내 몸 사용설명서]

 

1. 등 말기 운동 : 등 근육을 이완해 혈액순환 촉진에 도움 → 10~15초간 자세 유지해 3회 반복

 

2. 등 늘리기 운동 : 위장 이완 → 소화 활동 원활

 

3. 코브라 운동 : 10~20초간 자세 유지 후 10초 휴식, 3회 반복

 

약도 다 먹었고 이제 좀 나아진 것 같아서 저녁으로 피자를 시켜 먹었더니 또 배가 아프고 머리도 어깨도 등도 저려온다.

아아아아 위가 따끔따끔 ㅠㅠㅠㅠ

 

오늘은 위와 소화에 도움이 되는 운동을 찾아보았다.

스트레칭과 두드리기, 마사지로 근육을 이완시켜 주고 혈액 순환을 돕는다.

혈자리를 눌러주거나 호흡과 명상으로 스트레스를 풀어주는 것도 도움이 된다.

 

친구들아, 다 내가 해보고 좋은 것들만 소개해주는 거야 ㅎㅎ

근데 아프지 말자!

 

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https://www.youtube.com/watch?v=ahlA4oc3Tiw

나를 살리는 5분! 위 활력 마사지 ＜비위 두드리기＞

 

비위(왼쪽 갈비뼈 중간 지점)를 두드리면 신경 자극, 혈액과 림프 순환을 도와준다 → 위장 운동 효과

 

오른쪽 간과 담낭도 함께 두드리고 마사지해주면 좋다

 

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https://www.youtube.com/watch?v=0LKWbBGcSTU

‘30초’만 투자하면 속이 편안해진다! 30초 응급 마사지! [내 몸 플러스]

 

스트레스받은 위 근육의 긴장 완화, 자율신경 자극 → 위 기능의 안정화 도움

 

상완혈(명치에서 3cm 아래 위치) 지압 : 위장, 소장의 응축된 기운을 풀어주는 효과

 

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