전체 글1602 Day 13. 데드행 & 숄더패킹 오늘은 준비 운동인 위 스포츠 테니스를 하며 자꾸 지는 바람에 10세트 넘게 했더니만, 첨부터 기운이 많이 빠져있었다. 내가 하는 일들은 다 내가 하고 싶어서, 내가 하자고 해서 하는 것들인데, 하다 보면 그중에도 또 하기 싫어지는 것들이 있다. 왜 이렇게 동요 믹싱(교본 초반부)하기가 싫은 건지, 막상 또 하면 금방 할 텐데 ㅠㅠ 암튼, 일하기 싫으니까 괜히 운동만 더 열심히 하는 것 같다 ㅋㅋ 오늘의 매달리기는 1분 10초까지 성공! 후훗, 어제는 뒷걸음질 쳤지만 오늘은 원래대로 돌아옴. 내일은 1분 15초에 도전해야겠다. 풀업 밴드로 어시스트&네거티브 풀업도 한 세트(10회)하고, 오늘은 기초 체력 연습도 동영상 따라서 니-푸시업, 스쿼트, 힙 쓰러스트, 플랭크 한 세트씩(20회/30초)했다. 요즘.. 2020. 7. 27. 당신은 북천에서 온 사람 – 이대흠 [2020 시필사. 43일 차] 당신은 북천에서 온 사람 – 이대흠 당신은 북천에서 온 사람 이마에서 북천의 맑은 물이 출렁거린다 그 무엇도 미워하는 법을 모르기에 당신은 사랑만 하고 아파하지는 않는다 당신의 말은 향기로 시작되어 아주 작은 씨앗으로 사라진다 누군가가 북천으로 가는 길을 물으면 당신은 그의 눈동자를 들여다본다 거기 이미 출렁거리는 북천이 있다며 먼 하늘을 보듯이 당신은 물의 눈으로 바라본다 그러는 순간 그는 당신의 눈둥자 속에 풍덩 빠진다 북천은 걸어서 가거나 헤엄쳐 갈 수 있는 곳이 아니라 당신의 눈동자를 거치면 바로 갈 수 있지만 사람들은 그곳에 들어가지 못하고 걷거나 헤엄을 치다가 되돌아나온다 당신은 북천에서 온 사람 사랑을 할 줄만 알아서 무엇이든 다 주고 자신마저 남기지 않는다 .. 2020. 7. 27. Day 12. 턱걸이 자세 배우기 1. 그립 2. 견갑골(어깨뼈)의 움직임 - 숄더패킹과 데드행 * 턱걸이 과정 3. 상완골(윗팔뼈)의 회전 * 맨손 연습 어제 과음해서인지 오늘은 매달리기 1분을 겨우 했다. 그래, 언제나 앞으로 나아갈 수는 없지 ㅜㅜ 오늘은 한발 뒤로 물러났지만 내일은 또다시 전진하리랏! 어시스트 풀업과 네거티브 풀업을 1세트(10개) 간신히 하고 부들부들하며 출근. 술 좀 작작 마셔야겠다. #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #홈트 #홈짐 #바벨라토르홈트레이닝 #턱걸이의정석 #완벽한풀업자세 #턱걸이자세 2020. 7. 26. 그럴 때가 있다 – 천양희 [2020 시필사. 42일 차] 그럴 때가 있다 – 천양희 아무것도 생각하고 싶지 않을 때가 있다 집에 앉아서 집에 가고 싶다는 혼잣말을 할 때가 있다 내가 나를 놓칠 때가 있다 시 씁네, 하고 스스로 고립될 때가 있다 마음 놓고 사무칠 수도 없을 때가 있다 느닷없이 검은가슴물떼새가 생각날 때가 있다 자주쓴풀이 자주 떠오를 때가 있다 무엇보다 내가 의심스러울 때가 있다 그럴 때에는 가지가 찢어지도록 밝은 달이 비틀거리면 우짜노, 하면서 나를 비춰 주신다 #그럴때가있다 #천양희 #시필사 #펜글씨 #손글씨 #손글씨 #매일프로젝트 #이른아침을먹던여름 #thatsummerwithyou 2020. 7. 26. Day 11. 네거티브 풀업 배우기 오늘은 컨디션이 좀 안 좋아서 가볍게 위 스포츠 좀 하고, 매달리기 1분 10초 성공! 휴 하루에 5초씩 늘리는 것도 쉬운 일이 아니네. 풀업 밴드를 이용해서 네거티브 풀업을 10개 정도 했다. 팔 힘이 좀 생긴 것도 같은데, 배도 좀 들어간 것도 같은데, 몸이 좀 가벼워진 것도 같은데...... 드디어 체중계가 왔는데 아직 뜯어보진 못했다. 내일이면 진실의 문 위에 서있을 수 있겠지. 헙 떨려. https://youtu.be/I0DPkJoz1CU 턱걸이 느낌 잡는데 도움이 많이 된 영상 #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #네거티브풀업 #NegativePullUps #풀업 #PullUps #턱걸이 #홈트 #홈짐 #바벨라토르홈트레이닝 2020. 7. 25. 용기 - 요한 괴테 [2020 시필사. 41일 차] 용기 - 요한 괴테 신선한 공기, 빛나는 태양, 맑은 물, 그리고 친구들의 사랑 이것만 있다면 낙심하지 마라. #용기 #요한괴테 #시필사 #펜글씨 #손글씨 #유리펜 #매일프로젝트 #이른아침을먹던여름 #thatsummerwithyou 2020. 7. 25. Day 10. 어시스트 풀업 하는 법 오늘도 여전히 눈뜨자마자 철봉 생각. 어떻게 하면 턱걸이를 빨리 (제대로!) 1개 할 수 있을까. 이렇게 매일 쌓이면 결국 (언제쯤?) 될 거라는 믿음으로, 벌떡 일어나 모닝 운동~ 어제 하다만 믹싱 생각은 1도 나지 않는다 ㅋㅋ 역시 삶의 활력소는, 해도 그만 안 해도 그만이지만, 본업보다 더 마음이 가는 이런 소소한 (취미) 챌린지다! 요즘 오랜만에 활활 불타오르고 있다 ㅋㅋㅋㅋ 1. 매달리기 2분을 향해 앞으로 하루에 5초씩 늘려가기로 했다. 오늘은 그래서 1분 5초. 30초까진 이제 껌인데, 숫자 세며 룰루랄라.. 그러나 40초 넘어가면 1초가 1분처럼 느껴지고.. #철봉사색을 한다는 철봉선배님 얼굴(이 아니라 등짝)을 떠올리며 1분까지 버텼다가, 오늘은 기를 쓰고 5~6초 더했다. 이론상으론 8.. 2020. 7. 24. 내 심장은 너무 작아서 - 잘랄루딘 루미 [2020 시필사. 40일 차] 내 심장은 너무 작아서 - 잘랄루딘 루미 '내 심장은 너무 작아서거의 보이지도 않습니다.그런데 어떻게 당신은 그 작은 심장 안에 이토록 큰 슬픔을 넣을 수 있습니까?' 신이 대답했다.'보라, 너의 눈은 더 작은데도세상을 볼 수 있지 않느냐.' #내심장은너무작아서 #잘랄루딘루미 #시필사 #펜글씨 #손글씨 #닙펜 #딥펜 #매일프로젝트 #이른아침을먹던여름 #thatsummerwithyou 2020. 7. 24. Day 9. 어시스트 풀업 배우기 https://youtu.be/QqbUZZwifIo 오늘도 위 스포츠로 테니스 한판 하고(이제 이기는 건 어렵지 않다 ㅋ) 트레이닝 조금 하고 체력 측정했는데.. 어제보다 확 늙었다. 왜? -_- 테스트에 나왔던 테니스 공 받아치는 걸 많이 놓쳐서 그런가 흠... 이런 거에 자꾸 신경 쓰면 시간 안배에 실패하니까 위 스포츠는 목. 토. 일만 하는 걸로. 매달리기 1분은 이제 가뿐하게.. 는 아니고 힘들게 해냈다;; 그리고 풀업 밴드를 이용해서 어시스트 풀업을 좀 했는데, 아 뭔가 조오오오금 잘 올라가는 느낌적 느낌. 여태까지는 팔 힘으로만 하려고 해서 잘 안되었던 것 같다. 승모근에 힘을 빼고 광배근을 쓴다는 게 뭔지 아주 사아아아아알짝 알 거 같다. 여러 트레이너들의 영상들을 보며 큰 도움을 얻고 있음.. 2020. 7. 23. 이전 1 ··· 149 150 151 152 153 154 155 ··· 178 다음 반응형
